na masę

W tym temacie ostatnio uzyskałem fajną odpowiedź więc napisze jeszcze raz z innym zapytaniem. Zakupiłem Wpc Protein (1.5kg) i Mass Activator 3kg, wszystko ładnie przyszło i teraz takie pytanie, bo mam jeszcze resztkę kreatyny (proch) i biorę ją też po tren: 1. całość spożycie tego wszystkiego zajmuje mi około do 10 min po treningu więc sporo. Nie [...]

hehehe! takie famy, ze na omie robi sie rzezby to czytam i czasem mysle, ze naprawde nie mam nawet 10% predyspozycji do tego sportu. bo dla mnie 4 estry tescia musza powodowac retencje czy masz diete czy nie. w mniejszym lub wiekszym stopniu. dobrze operujac micha na omce mozna robic rzezbe. dobrze operujac micha na omce to moza budowac mase miesa [...]

1.Split nie? troszkę za wcześnie :) ale jak bardzo chcesz cos innego niż FBW to zajrzyj do systemu MASS :] 2.15-10-5 jest na mase? tak, ale na masę to przede wszystkim dieta, kolego ;) 3.Jezeli zaczne od bicepsa to potem bedzie trudniej? tak... chociażby wiosłowania na plecy... tam pracuje biceps... ;) zawsze ćwiczy się najpierw więszke partie, bo [...]

Cze Dąbek!!! Mówiłes cos ze mozesz przepisac diete na mase. Jesli bys mógł to bardzo prosze :-))) "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Co do tej biostyminy to wcale ne trzeba sie kłuc co prawda jest w ampułkach ale mozna ja wypić i nie bedzie bolało starsza jest pielęgniarką i mi powiedziała wienc powaga nie trzeba sie kłuc ale powiedzcie mi o co wogule chodzi ztym bo tyle tego o tym jest ze nie idzie czytac wszystkiego to jets na mase czy cos do koksu ?? bo własnie nie [...]

TO JEST ALTERNATYWA OD KOKSUW !! NA MASE JSA TE CYKLE !!CZYLI MOWISZ ZE MOZNA B12 LYKAC NIE KONIECZNIE WBIJAC !! A KWAS ZOLADKOWY NIE ZABIJE WITAMINY ?? JESTES PEWNIE ?? POWAGA YOYO

Mariuszek jak Ty te jajca z twarogiem wcinasz? :-P dziwne polaczenie.. chcesz się wymienic i wejsc na mase zamiast mnie? :-D dajesz rade z samopoczuciem? ;-)

Wszystko ładnie :) Nabicie mega Zobaczysz za jakiś czas na masę wejdziesz to Ci jedzenia uszami będzie wychodziło

[...] 5 lub 6 dni. Wyszło super, dawno takiej pompy nie miałem, nie wiedząc dlaczego skoro nawet w szejku intra wyeliminowałem węgle. W tym tygodniu też przyszła mi już ochota na masę, fajnie :D Waga cały czas 92kg, tyle co spadło po pierwszym treningu, tak trzyma się cały czas. Teraz patrzę na zdjęcia i fajna różnica w szerokości w zależności od [...]

[...] dietę na rzeźbę... Bardziej oczywistą opowiedzią, było by chce się pociąć, uwidocznić żyły, zmniejszyć BF do 10%. Generalnie pamiętaj, że baaardzo trudno jest robić rzeźbę i zdobywać masę mięśniową. Dlatego wymyślono cykle na masę, siłę, rzeźbę. Zastanów się jeszcze raz czego najbardziej potrzebujesz i dostosuj trening, dietę i suplementację.

i narazie nie lece na mase tylko na redu wiec kacale sa na - i leci do tego jeszcze 200 clenu ed i efka bo zanim zaczne dobra mase mam zamiar zjechac do 8 % bf

Kurczę mam teraz trochę namieszane w głowie. Czyli mam przejść na zdrowe odżywianie się ( te 10 wskazówek co mi rutkow podlinkował ), czy też może przytyć te 1-1,5 kg na masie mięśniowej ? Tylko jak przytyć na masę mięśniową? No na moją logikę dieta białkowa i budowanie mięśni. Albo mam po prostu stanąć za miesiąc na wadzę i mieć 1,5 kg więcej?

Witam mama takie pytanie obecnie chodzę do dietetyka który ustalił mi diete na 3400kcal na mase po trzech miesiącach okazało się że nie robię żadnego postępu a trzymałem się diety na 95% czyli bardzo dobrze.Po czy zaproponował mi że zrobi mi diete na 3800kcal i teraz zastanawiam się czy to nie za dużo jak dla mnie i czy nie za bardzo obąciąże [...]

Ok a co do klaty to zmniejszyć o jedno ćwiczenie? a powiedz mi czy nogi powinienem ćwiczyć bez niczego innego np. brzucha? i czy ilość serii u mnie w całym treningu jest dobra, czyli 12 10 8 6 ?? Nie wiem czy jest sens ćwiczyć nadgarstki bo i tak działają na każde ćwiczenie prawda? A odnośnie odżywki na mase to jaka jest dobra i niedroga? I [...]

Ok a co do klaty to zmniejszyć o jedno ćwiczenie? 3 wystarcza. a powiedz mi czy nogi powinienem ćwiczyć bez niczego innego np. brzucha? Moga byc z brzuchem. i czy ilość serii u mnie w całym treningu jest dobra, czyli 12 10 8 6 ?? Może byc, ale poczytaj czym jest 'rampa'. Nie wiem czy jest sens [...]

Skoro chcesz budować masę to raczej długie biegi (np 40min ) odpadają. Jak lubisz biegać to w czasie budowy mięśni możesz spróbować interwały albo np szybszy bieg ale tak do 25min. Odnośnie fatu na brzuchu- nie da się jednocześnie spalić fatu i masować (chyba że dopiero zaczynasz to jest takowa szansa ). albo masa albo rzeźba. Białko stosuj jako [...]

biniu :D poczekajcie z tym testem na masę :D do stycznia bo teraz zbijam wagę :D do ok 70kg i niski BF musi być a bardzo dobrze mi idzie :D tkanka tłuszczowa spada mięśnie rosną powoli :D a od stycznie jadę suchą masę do ok 77kg (+/-1,5kg) kategoria wagowa w MT :) i chciał bym ten zestawik :D a może załapie się na jakiś test redukcyjny jak będę [...]

[...] trening) i ma bardzo ładnie wyrzeżbiony brzuch - robi tylko zwykłe brzuszki, tzn spięcia, zginanie tułowia kilka serii przed kąpielą, więc czy nie da się wyrzeźbić robiąc masę?... A takie pytanie jak często kończę trening wieczorem, około 20:00 - 19:00 to po nim jeść posiłek potreningowy jako torebkę ryżu z piersią kurczaka, czy od razu twaróg [...]

[...] więcej. Wymiary nie zaskakują, wiem o tym. Nogi ćwiczyłem (zawsze miałem je w nosie) w sumie może z 3-4 miesiące (wstyd się przyznać). Mój trening był zawsze praktycznie na masę:), ostatnio dużo czytałem i rozpocząłem pierwszy trening redukcyjny. W ciągu 10 tygodni zgubiłem 12kg, pojawiła się kostka na brzuchu, mięśnie ładnie się zarysowały. Po [...]

[...] i dobrym nastawieniem) Pytanie teraz jaki trening na pocżatek (?) Ten będzie ok? Czy jakiś inny, na początek chciałabym jakiś trening na mocną rekompozycję (z zamiarem na masę w przyszłości! - JESTEM POD WRAŻENIEM SAIDY!! ^^) - frustrujący fakt, że brakuje mi masy mieśniowej by móc się ładnie wyrzeźbić ;/, a tak to mogę być smętną meduzą.. [...]